A jó éjszakai alvás fontos az általános egészség és jólét szempontjából – mondja Ryan Fiorenzi, alvástanácsadó. A legtöbb ember az alvást a test pihenésének időszakaként gondolja, de valójában ez az az időszak, amikor a test újjáépítkezik és regenerálódik. A legjobb alvási környezet az, ahol kissé hűvösebb van.
Az ideális hőmérséklet az alváshoz
Az alváshoz ajánlott hőmérséklet kissé eltérhet, de az általános szabály az, hogy a 18 Celsius-fok a tökéletes ahhoz, hogy beállj egy optimális alvási rutinra. Ha nem tudod pontosan ezen a hőmérsékleten tartani otthonodat, vagy ha a 18 fok egy kicsit túl hideg az egyéni preferenciáidhoz képest, dr. Funke Afolabi-Brown alvásgyógyász szakorvos azt javasolja, hogy a lehető legjobb alvási környezet érdekében törekedj a 15 és 21 fok közötti szélesebb hőmérsékleti tartományra.
Miért fontos a hőmérséklet az alvás szempontjából?
A hőmérséklet 15 és 21 fok közötti tartományba állítása segít megteremteni a megfelelő alvási környezetet azáltal, hogy összhangban van a tested belső hőmérsékletének változásaival. Ez a tartomány ideális, mivel a tested cirkadián ritmusa által szabályozott testhőmérséklet ingadozása este csökken, és egybeesik az agyunk melatonin-termelésével – magyarázza dr. Afolabi-Brown.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
