Egy tálban keverd össze a lenmagot és a szezámmagot. Egy száraz serpenyőben enyhén megpiríthatod őket, hogy fokozd az ízüket, de ez nem kötelező.
Add hozzá a natúr joghurtot és a magokat a tálhoz, és keverd jól össze. Édesebb változathoz adj hozzá egy teáskanál mézet.
Keverj össze mindent, és add hozzá a kedvenc gyümölcspépedet.
Hűtsd legalább 30 percig, hogy a magok felszívják a folyadékot és megduzzadjanak, növelve ezzel a tápértéküket.
Tálalási és tárolási tippek:
Tökéletesen finom, ha a magoknak körülbelül egy órájuk van felszívni a joghurtot, de azonnal is fogyasztható.
Az elkészített keveréket légmentesen záródó edényben, hűtőszekrényben tároljuk, lehetőleg legfeljebb 2-3 napig. Ez egy gyors és egészséges reggeli vagy nassolnivaló lehet.
Variációk:
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
