1. Ahelyett, hogy órákon át kardióezel, és arra kényszeríted a tested, hogy stresszhormonokat termeljen, amelyek gátolják a zsírégetést, válassz egy olyan testmozgást, amit élvezel, és végezd azt napi egy órán keresztül. Legalább napi 30 perc testmozgás felpörgeti az anyagcserédet és fokozza a kalóriaégetést.
Egyél többet, hogy többet égess el! Az anyagcserénk minden étkezéssel felgyorsul. Ezért jobb, ha naponta 4-5 kis adagban eszel a szokásos 2-3 nagy étkezés helyett. A napi energiabevitel elosztásával a szervezeted könnyebben felszívja a tápanyagokat, így lassabban érzed magad jóllakottnak.
3. Ahelyett, hogy azért hagynál ki étkezéseket, mert azt hiszed, hogy minden, amit megeszel, zsírként fog elraktározódni, tényleg azt gondolod, hogy egy étkezés kihagyása egy lépés a diéta felé? Épp ellenkezőleg, azt jelezed a testednek, hogy alacsony az energiaszinted, amit aztán az energiaraktározási tervének fokozására használ fel! Ennek elkerülése érdekében egyszerűen egyél rendszeresen és kiegyensúlyozottan, és élvezd is az étkezést.
4. Ahelyett, hogy korlátoznád a kalóriabeviteledet (túl kevés kalória naponta), ami vitaminhiányhoz vezet, a szervezeted igényei szerint étkezhetsz, hogy minden olyan tápanyagot megkapj, ami támogatja az egészséges zsírégetést. Előnyben kell részesítened a fehérjét, de az összetett szénhidrátokat és a telítetlen zsírokat is.
Mit választanál és mit csinálnál rosszul, ha azt gondolnád, hogy kalóriát égetsz?
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
