Bevezetés
Az olyan egyszerű változtatások, mint a több víz fogyasztása, az erjesztett ételek (joghurt, kefir), a rostban gazdag zöldségek és a természetes probiotikumok fogyasztása, valamint a cukor és a feldolgozott élelmiszerek csökkentése javíthatják az emésztést, ellaposíthatják a gyomrot és fogyhatnak anélkül, hogy éheznénk. A tökmag természetes rost-, telítetlen zsírsav- és növényi alapú fehérjeforrás, amelyek támogatják a bélrendszer egészségét és segítik a szervezet méregtelenítését.
A tökmag táplálkozási előnyei
Rost: elősegíti az egészséges bélmozgást és táplálja a hasznos bélbaktériumokat.
Egészséges zsírok: egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavak a szív- és érrendszer egészségéért.
Növényi fehérjék: biztosítják a jóllakottságot és a szövetek regenerálódását.
Ásványi anyagok: magnézium, cink, vas az izom-, ideg- és immunfunkciókért.
Antioxidánsok és fitonutriensek: csökkentik a gyulladást és az oxidatív stresszt.
1. recept – Tökmagtej méregtelenítéshez
Hozzávalók
120 g tökmag
750 ml szűrt víz
¼ teáskanál őrölt gyömbér
1⁄4 tk kurkuma (kurkumin)
Csipetnyi fekete bors
Méz ízlés szerint (opcionális)
Készítmény:
folytatás a következő oldalon
A teljes főzési idő megtekintéséhez menj a következő oldalra, vagy kattints a „Megnyitás” (>) gombra – és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook barátaiddal!
