Fizikai kontaktus:
Helyezd mindkét kezed gyengéden a fa törzsére.
Érezd a kéreg textúráját, a hőmérsékletet és a finom rezgéseket.
Engedd le a lábad a földbe, és érezd az érzéseket magad alatt.
Légzés és földelés:
Csukd be a szemed, és vegyél lassú, mély lélegzetet.
Lélegezz be 4 pulzuson keresztül, tartsd vissza a lélegzeted 4 másodpercig, és fújd ki 6 másodpercig. Minden lélegzetvétellel képzeld el, hogy erőt merítesz a fa gyökereiből, és feszültséget engedsz le a földben. Vizualizálás és elmélkedés:
Képzeld el a saját energiagyökereidet, ahogy a lábadtól a földbe nyúlnak.
Képzeld el, ahogy a fa energiája beáramlik a testedbe – nyugtat, stabilizál és táplál.
Némán kifejezheted a háládat, vagy megfogalmazhatsz egy szándékot (pl. “Elengedem a stresszt”, “Hívom a tisztánlátást”).
Légy jelen:
Maradj ebben a pozícióban legalább 15 percig.
Érezhetsz melegséget, bizsergést, érzelmi megkönnyebbülést, vagy egyszerűen békét.
Ha gondolatok merülnek fel, engedd el őket, mint a felhőket – térj vissza a lélegzetedhez és a fához.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
