- Ha egész magokat használsz, javasolt azokat őrölni vagy vízben előáztatni a könnyebb emésztés érdekében.
Fogyasztás:
A keveréket azonnal fogyaszd el, mivel a psyllium gyorsan zselésedik. Ezt követően igyál meg még legalább egy-két pohár vizet, hogy elkerüld a kiszáradást és elősegítsd a rostok megfelelő működését.
Ajánlott adagolás
A pontos adagolás egyéni igényektől is függhet, de az alábbi irányelvek segítenek az eligazodásban:
Felnőtteknek:
- Kezdő adagként napi 1 teáskanál (kb. 5 g), amit fokozatosan növelhetsz napi 1–2 evőkanálra (kb. 10–20 g).
- Az adagot oszthatod napi 2–3 részre is, ahogyan számodra kényelmes.
Gyermekeknek (6 éves kortól):
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
