Nyújtsd ki a nyelved, és próbáld meg megérinteni vele az orrod hegyét. Ismételd egy-két percig.
2. Állkapocs-lökés
Fordítsd a fejed az egyik oldalra, és kissé nyújtsd ki az állkapcsodat. Tartsd meg a pozíciót néhány másodpercig, majd lazítsd el az állkapcsodat. Ezután fordítsd a fejed a másik oldalra, és ismételd meg.
3. Szájnyújtás
Nyisd ki a szádat amennyire csak tudod. Lassan csukd be a szádat, miközben egyidejűleg kifelé nyomod az állkapcsodat. Hagyd ellazulni a szádat és az állkapcsodat, mielőtt még néhányszor megismételnéd.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
