3. Csökkentse a stresszt és a szorongást 
A stressz súlyosbíthatja a fülzúgást. Kombináljon relaxációs technikákat, például:
- Mély légzésgyakorlatok
- Meditáció vagy tudatosság
- Jóga és gyengéd nyújtás
- Nyugtató zene vagy természet hangjainak hallgatása
4. Hallgassa meg a hangterápiát 
- Fehérzajgépek vagy alkalmazások
- Halk zene vagy természeti hangok (óceán hullámai, eső)
- Ventilátor vagy légtisztító a finom háttérzúgásért
-
5. Használjon hallókészüléket
Halláskárosodás esetén a fülzúgás hangsúlyosabbnak tűnhet a külső hangok hiánya miatt. A hallókészülékek a következőket tehetik:
- Javítsa a környezeti zajokat, hogy a fülzúgás kevésbé legyen észrevehető
- Javítja az általános hallástisztaságot
- Csökkentse a füleire nehezedő terhelést
6. Figyeljen oda az étrendjére és az életmódjára
- Kerüld a koffeint és az alkoholt, mivel ezek túlzottan stimulálhatják az idegrendszert.
- Csökkentsd a sóbevitelt, mivel a magas nátriumszint befolyásolhatja a fül vérkeringését.
- Hagyja abba a dohányzást, mivel a nikotin korlátozhatja a véráramlást és súlyosbíthatja a tüneteket.
- Tartsa be a szükséges folyadékot, és fogyasszon kiegyensúlyozott, vitaminokban és antioxidánsokban gazdag étrendet.
7. Fontolja meg az orvosi konzultációt
-
- Kognitív viselkedésterápia (CBT) a fülzúgásra adott reakció visszaállítására.
- Súlyos esetekben gyógyszerek (például antidepresszánsok vagy szorongásoldók).
- Cink- vagy magnézium-kiegészítők, amelyek elősegíthetik a fül egészségét (először forduljon orvosához).
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
