Mely magvakkal kell a leginkább számolni?
Általánosságban a napraforgó- és a tökmag, valamint a szezám és a dióféle magvak a leggazdagabb energiaforrások közé tartoznak. Például a napraforgómag és a szezámmag 100 grammonként több mint 500 kilokalóriát tartalmazhat, míg a chia és a lenmag valamivel alacsonyabb, de még mindig jelentős kalóriamennyiséggel bír. Ezek az értékek megközelítőlegesek, és fajtától illetve feldolgozottságtól függően eltérhetnek. A magok ízesített, sózott vagy cukrozott változatai további csapdákat rejthetnek, mert plusz kalóriát vagy sok sót visznek a táplálkozásba.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
