Délután: Energiát felhalmozódni ahelyett, hogy levertnek éreznénk magunkat.
13:30 – Ebéd után a víz segíti az emésztést és megakadályozza a hírhedt „délutáni levertséget”. 15:30 – Még egy pohár víz segít enyhíteni a fej és a szem terhelését számítógépes munka közben. 17:30 – Sportolás előtt vagy hazaérkezés előtt ez a pohár víz feltölti a tartalékokat. A rendszeres ivás délután stabilizálja a teljesítményt és a hangulatot. Este: Nyugodj meg lassan. 19:30 – Egy pohár víz segít a szervezetednek lelassítani a napot. 21:00 – Ha szeretnéd, ihatsz még egy utolsó kis pohárral anélkül, hogy rontaná az alvásod minőségét. Ez hidratálja a szervezeted anélkül, hogy megzavarná az éjszakát a gyakori mosdójárásokkal. Gyakorlati tippek az ivási ritmushoz Helyezd a palackot vagy a poharat jól látható helyen az asztalon – kerüld a „szem elől téve, gondolatok nélkül” elvet. Számolj ki körülbelül 250 ml-t poháranként, és a teljes mennyiséget a testsúlyodnak és az aktivitási szintednek megfelelően igazítsd. Használj enyhén ízesített vizet citrommal, uborkával vagy gyógynövényekkel, ha a sima víz nehezen iható. Növeld a folyadékbeviteled mértékkel intenzív hőségben vagy testmozgás közben. Végül, egy egyszerű ivási terv, amely a nap folyamán több kis adag vizet iszik, segít megbízhatóan ellátni a szervezetet. A teljesítmény, a koncentráció és a jó közérzet is javul ebből anélkül, hogy a szervezetet túlterhelnéd. Könnyű testmozgással, kiegyensúlyozott étrenddel és elegendő alvással kombinálva ez az ivási ritmus az egészséges mindennapok egyszerű, de hatékony részévé válik. 
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
