Szívroham esetén minden pillanat kritikus. Bár ezek az esetek nem mindenkinél gyakoriak, a felkészültség és a reagálási készség ismerete életeket menthet. Ugyanilyen fontos az egyszerű, napi szokások elsajátítása, amelyek elősegítik a szív egészségét anélkül, hogy szükségtelen stresszt okoznának.
Azonnali intézkedés: Mit kell tenni az első jelre
A szívroham minden előjel nélkül lecsaphat. Akár Önnel, akár valakivel a közelben történik, a kezdeti reakciója kulcsfontosságú.
Azonnal hívjon mentőt. A gyors szakszerű beavatkozás létfontosságú a túléléshez.
Várakozás közben próbáljon ki egy mély, erőteljes köhögési technikát.
Igen, meglepően hangozhat, de a mély és határozott köhögés egy nagy lélegzetvétel után segíthet fenntartani a véráramlást és az oxigén eljuttatását az agyba és a szívbe, amíg meg nem érkezik a segítség. Bár nem helyettesíti az orvosi ellátást, ez a módszer rövid, de jelentős előnnyel járhat.
Mindennapi szokások az egészségesebb szívért
A szív védelme nem igényel komoly életmódváltást. Kis, következetes erőfeszítések is sokat segíthetnek a szív- és érrendszeri egészség javításában.
1. Egyél szívbarát ételeket
Koncentrálj a friss zöldségekben, gyümölcsökben, rostokban és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrendre. Csökkentsd a telített zsírok fogyasztását, amelyek növelik a rossz koleszterinszintet (LDL), és fogyassz egészséges zsírokat, például omega-3-akat, olívaolajat és olajos halat. A szívbarát étrendnek az is előnye, hogy javítja a hangulatot.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
