Amit inkább érdemes kerülni lefekvés előtt
A Sleep Foundation szerint nemcsak az számít, mit eszel este, hanem az is, mit hagysz ki. A koffein egyértelmű ellenfél, de a csípős, zsíros, nehéz fogások is megnehezíthetik az elalvást, mert a szervezet ilyenkor inkább az emésztéssel van elfoglalva.
Az alkohol elsőre ellazítónak tűnhet, valójában viszont ronthatja az alvás szerkezetét, így reggel sokkal nyúzottabbnak érezheted magad. A gyógynövényteákkal sem érdemes túlzásba esni: ha túl sok folyadékot iszol közvetlenül lefekvés előtt, könnyen lehet, hogy az éjszaka közepén a mosdó miatt ébredsz fel.
Nem luxus, hanem alap: az alvás prioritás kell legyen
Az alvás nem elvesztegetett idő, hanem az egyik legfontosabb befektetés az egészségbe. Ha sikerül fix ponttá tenni a napodban, annak a tested, az agyad és a hangulatod is látványosan örülni fog. Te odafigyelsz arra, mi segíti – vagy éppen mi rontja – az esti pihenésedet?
Figyelmeztetés: A cikk tájékoztató jellegű, nem minősül orvosi tanácsnak. Komolyabb alvásprobléma esetén, illetve étrend- vagy rutinváltás előtt érdemes egészségügyi szakemberrel egyeztetni.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
