A D-vitamin felszívódásának optimalizálása napsugárzással
A D-vitamin bevitelének egyik leghatékonyabb módja a napsugárzás. Fontos azonban megjegyezni, hogy nem minden napszak egyforma a felszívódás maximalizálása szempontjából.
Legjobb napozási időszak:
A napozás és az optimális D-vitamin adag bevitelének legjobb ideje 10:00 és 16:00 óra között van. Ekkor a legintenzívebb az UVB-sugárzás. A napsugárzás ebben az időszakban biztosítja a bőr maximális D-vitamin-termelését.
Azonban ezek az órák a legforróbbak is, ami bizonyos kellemetlenségeket okozhat, például leégést vagy a bőrrák fokozott kockázatát. Ezen kockázatok elkerülése érdekében gyakran ajánlott fokozatosan növelni a napozás időtartamát az évszak során.
A folytatáshoz kattintson az alábbi Folytatás gombra
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
