Napsugárzás bőrtípusonként.
A megfelelő D-vitamin termeléséhez szükséges napsugárzás mennyisége a bőrtípustól is függ. Világos bőrű embereknek körülbelül 15 perc napozás elegendő lehet. Sötét bőr esetén azonban 30 perctől egy óráig tartó napozásra lehet szükség ugyanazon előnyök eléréséhez, mivel a sötét bőr kevésbé hatékonyan termeli a D-vitamint.
További megjegyzések a D-vitamin felszívódásának javításáról:
Ha nem tudsz napozni az ajánlott órákban, akkor is termelhetsz D-vitamint reggel 10 óra előtt és délután 4 óra után, annak ellenére, hogy az UVB-koncentráció alacsonyabb ezekben az órákban. Fontos azonban tisztában lenni az UVA-sugárzásnak való hosszan tartó kitettséggel, amely egész nap jelen van, és káros lehet az egészségedre.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
