8- Korlátozott alkoholfogyasztás: hamis barát a fogyás során
Egy pohár itt, egy aperitif ott… Az alkohol kalóriadús és gyakran fokozza az étvágyat. Nem is beszélve a belőle készült nassolnivalókról. Anélkül, hogy teljesen le kellene mondanunk róla, korlátoznunk kell a mennyiséget, és meg kell választani az időpontokat, amikor fogyasztjuk.
9- Jobban alszol, kevesebbet eszel
A jó éjszakai alvás szabályozza az étvágyhoz kapcsolódó hormonokat. Alváshiány esetén a ghrelin szintje (az éhséghormon) megemelkedik, míg a leptin szintje (a jóllakottság jelzője) csökken. Az eredmény? Többet eszünk, gyakran anélkül, hogy észrevennénk. Próbáljon meg minden este 7-8 órát aludni egy csendes, hűvös, képernyők nélküli szobában.
E kilenc napi intézkedés bevezetésével természetes, gyengéd és tartós fogyást érhetsz el.
Nem kell extrém diéta ahhoz, hogy gondoskodj magadról – csak egy kis józan ész és sok kedvesség a testedhez.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
