A testzsír eloszlásának két típusa létezik: android és ginoid.
A PositivMed szerint:
„Az úgynevezett „android” testzsír-eloszlási mintázatot azért nevezték így, mert több férfinál, mint nőnél jelentkezik ez a profil. Néha „alma alaknak” is nevezik, mivel a derék szélesebb, mint a csípő.”
És…
„A gynoid testalkat leggyakrabban nőknél figyelhető meg. Sokan körte alakúként írják le ezt a testalkatot. Ebben a modellben a csípő kerülete nagyobb, mint a derék kerülete.”
Mi kiszámoljuk helyetted!
1. Felsőtesti elhízás (Android)
Ez általában azt jelenti, hogy túl sokat eszel és nem mozogsz eleget. Próbáld meg csökkenteni az édességek fogyasztását, és naponta 30 percet mozogj. Ha ez nem segít, fordulj orvoshoz vagy táplálkozási szakértőhöz.
2. Hasi elhízás (Android)
A túlsúly ezen a területen stressz, szorongás vagy depresszió miatt alakulhat ki. Ennek ellensúlyozására a legjobb módszer a testmozgás és a relaxációs technikák. Érdemes orvosi tanácsot vagy terápiás segítséget kérni.
3. Alsótesti elhízás (gynoid alak)
Ez egy gyakori probléma sok nő számára. Az alsótest erősítő edzését kardióval kombináló gyakorlatok fontosak a zsírlerakódás csökkentéséhez. Ezt a problémás területet nehéz lehet kezelni. Ne habozzon segítséget kérni.
4. Puffadt gyomor (Android)
A zsírlerakódásokat ezen a területen a túlzott alkoholfogyasztás és/vagy légzési problémák okozhatják. Próbáld meg csökkenteni az alkoholfogyasztást, és koncentrálj a légzőgyakorlatokra. A helyes légzés az egész felsőtestet megmozgatja.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
