Comment les consommer ?
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4 à 5 pruneaux le matin
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Ou un verre de jus de pruneau à jeun
🥦 2. Les Aliments Riches en Fibres
Les fibres sont indispensables pour soutenir la régularité du transit intestinal. Elles ajoutent du volume aux selles et facilitent leur passage.
Bonnes sources de fibres :
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Fruits (poires, pommes, baies)
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Légumes (brocolis, carottes, épinards)
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Céréales complètes (avoine, riz complet, pain complet)
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Légumineuses (lentilles, pois chiches, haricots rouges)
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