- Konzultálj orvossal vagy dietetikussal minden esetben, mielőtt hosszabb távon szednél B6- vagy B12-kiegészítőket, főleg nagyobb dózisban.
- Kerüld a megengedett napi beviteli szintek túllépését!
– A B6-vitamin esetén ez maximum 100 mg naponta.
– A B12-vitamin esetén túladagolás ritka, de felesleges extrém magas dózisokat szedni. - Válassz tudatosan étrend-kiegészítőt!
Mindig ellenőrizd a címkét, és figyelj arra, ha egy készítmény kombinálja a B6-ot és a B12-t, hogy ne haladd meg az ajánlott napi bevitelt. - Rövid kúrákban gondolkodj!
A legtöbb esetben néhány hetes kúra is elegendő, nem szükséges hónapokon át szedni a magas dózisú készítményeket. - Ne kombináld feleslegesen más multivitaminokkal!
Ha már szedsz B-komplexet, figyelj, hogy ne vigyél be külön még plusz B6-ot vagy B12-t más forrásból.
Bár a B6- és B12-vitaminok alapvetően létfontosságúak az egészségünk szempontjából, túlzott és hosszan tartó szedésük – különösen együtt alkalmazva – veszélyes mellékhatásokhoz vezethet. A legnagyobb kockázatot a B6-vitamin jelenti, amely túladagolás esetén maradandó idegrendszeri károsodást okozhat. A tudatos, mértékletes vitaminfogyasztás, az orvosi tanácsadás igénybevétele és az adagok pontos követése a kulcs ahhoz, hogy valóban egészségünket támogassuk, ne pedig ártsunk magunknak.
A teljes főzési lépésekért lapozz a következő oldalra, vagy kattints a Megnyitás gombra (>), és ne felejtsd el MEGOSZTANI a Facebook-ismerőseiddel.
